Vědci potvrzují, že pěší turistika prospívá lidskému tělu i mozku

Rubriky:  Životní styl
Vydáno: 11. dubna 2019 11:28:26
zdroj: dumfinanci.cz

Pokud jste alespoň jednou vyzkoušeli turistiku, víte, že čistí tělo, mysl a duši. Vědci však nedávno zjistili, že pěší turistika prospívá i mozku. Fyzická nečinnost je spojována s řadou zdravotních problémů, ale studie ukázaly, že zahájením jakéhokoli typu fyzického cvičení lze zabránit chronickým onemocněním, předčasnému úmrtí a zlepšit zdraví a kvalitu života. 

Pěší turistika je patrně jedním z nejlepších způsobů, jak posílit celkové zdraví a snížit riziko rozvoje zdravotních problémů. Konkrétně tím, že trávíte nějaký čas turistikou v lese s rodinou a přáteli. Co vše se děje při turistice s vaším tělem?

  • Zlepší se vám nálada, duševní rozpoložení a sníží úroveň stresu
  • Snížíte riziko srdečních onemocnění
  • Srovná se vám krevní tlak
  • Snížíte hladinu cholesterolu
  • Snížíte tělesný tuk – budete hubnout
  • Zvýší se vám hustota kostí
  • Snížíte riziko osteoartrózy
  • Zlepšíte flexibilitu a koordinaci těla
  • Zlepšíte vztahy s rodinou a přáteli

Turistika je také výtečným cvičením

  • Chůze po nezpevněném povrchu posiluje svaly, o kterých možná ani nemáte tušení, že je máte
  • Zlepšíte rovnováhu
  • Posílíte tělesné jádro
  • Pravidelná turistika je výtečná proti bolestem zad
  • Pěší turistikou spálíte 400 - 700 kalorií za hodinu a je vhodnější pro klouby, než jiné činnosti, jako je třeba běh

Jak pěší turistika prospívá mozku?

Čas trávený venku okamžitě zlepšuje náladu a uklidňuje nás, ale turistika v přírodě může snížit ruminaci, neutralizuje negativní energii a zabraňuje úzkosti. Bylo zjištěno, že trávení času v přírodě drasticky snižuje obsedantní, negativní myšlenky. Vědci srovnávali hlášení dvou skupin účastníků. Jedni se procházeli 90 minut v městském prostředí, druzí 90 minut v přírodě.

U těch, kteří se nacházeli v přírodě, bylo zaznamenáno rapidní snížení ruminace (nutkavé přemítání, které nikam nevede) a snížení nervové aktivity v subgenuálním prefrontálním kortexu (tj. část mozku, která zodpovídá za chápání, soustředění, vzpomínání i dlouhodobé zapamatování, rozhodování). Mimo to je rovněž sídlem pracovní paměti.

Bylo zjištěno, že jak technologie, tak městský hluk jsou pro naše kognitivní myšlení neuvěřitelně rušivé, protože neustále vyžadují naši pozornost a zabraňují nám soustředit se. Proto čas trávený v přírodě, daleko od technologie a městského ruchu, zlepší kreativní myšlení, zklidní mysl a léčí duševní únavu. Dále pěší turistika zlepšuje ADHD u dětí a jejich příznaky včetně obtíží s kontrolou impulsů a soustředěním, rozptýlením a nadměrnou hyperaktivitou. „Zelené outdoorové aktivity“ drasticky snižují symptomy.

Pěší turistika je de facto aerobní cvičení, které stejně jako každé jiné zvyšuje hipokampální objem - mozková část spojená s prostorovou a epizodickou pamětí. U žen starších 70 let bylo zaznamenáno zlepšení paměti, snížení stresu a úzkosti, posílení sebeúcty a uvolnění endorfinů (hormony štěstí). 

Na závěr

Začít s turistikou není nic složitého. Stačí si vybrat místo, které chcete navštívit, opatřit si vhodnou obuv a oděv, vzít láhev s vodou, svačinku, přibrat můžete i trekingové hole a hurá do přírody. Buď si stáhněte nějakou aplikaci do telefonu, najděte trasy online, kupte si mapu okolí nebo se vydejte po stezkách, které už znáte. 

Reklama

Témata

Pojištění automobilů

Povinné ručení či havarijní pojištění jsou nástroje, kterými můžeme efektivně ochránit náš...

Péče o děti a daně

Rodičovský příspěvek činí v souhrnné výši 220 tisíc korun. Doba péče o dítě do 4 let věku se...

Goodwill firmy

Goodwill firmy je rozdíl mezi tržní hodnotou firmy a aktivy firmy (po odečtení závazků). Cílem...

Daňové povinnosti

Všichni živnostníci si musí plnit své daňové povinnosti, platit měsíční zálohy na povinném...

Proč bude penze nižší

Z důvodu demografických změn budou státní důchody v evropských zemích klesat, Česko nebude...

Reklama
Reklama

První zaměstnání

Právní minimum nejenom pro absolventy

I absolventi mohou současně pracovat pro více zaměstnavatelů současně či ukončit první pracovní poměr již ve zkušební době. Co je dobré vědět o pracovní smlouvě a daňových povinnostech?

Otevřete téma

Reklama

O webu DůmFinancí.cz | Inzerce | Loga

Užitečné: Seznam finančních úřadů | Aktuální kurzovní lístek ČNB

Partneři: Finanční poradenství | poradci-sobě.cz | Roští.cz | Bankovní poplatky.com | Moje poplatky.cz


Všechny materiály © Copyright 2006 - 2019 DůmFinancí.cz (dumfinanci.cz ). Všechna práva vyhrazena.
ISSN 1802-5153. Doslovné ani částečné přebírání materiálů není povoleno bez uvedení zdroje a předchozího písemného svolení.
Ekonomický portál DůmFinancí.cz vydává společnost FINFOCUS, s.r.o., Smluvní podmínky , Soukromí
Tento portál mediálně zastupuje Impression Media, s.r.o.